הבטן הרכה של האופנה: למה שרירי הליבה הם באמת היסוד של הפילאטיס

והנשימה? היא לא רק חמצן – היא מפתח לתנועה מודעת ובטוחה

בפילאטיס, הנשימה היא כלי מרכזי להפעלת הליבה. בזמן נשיפה מודעת, שילוב של גיוס רצפת האגן והפעלת שרירי הבטן העמוקים יוצר מערכת תמיכה פנימית.
מערכת זו מגנה על עמוד השדרה, מפחיתה עומס מהמפרקים, ותומכת בביצוע מדויק ובטוח של כל תרגיל.

החיבור בין נשימה, רצפת האגן והליבה הוא לא תוספת – הוא תנאי בסיס לתנועה איכותית ומוגנת.

שני כוכבים מרכזיים בליבה

• Transversus abdominis – החגורה הטבעית של הגוף. שוכן עמוק בבטן, עוטף אותנו כמו מחוך פנימי, ותומך באיברים הפנימיים ובחוליות.
  
  
• Multifidus – שרירי הגב הקטנים והחזקים של עמוד השדרה. מייצבים כל חוליה בעדינות ובדיוק, ומספקים עוגן יציב לתנועה חלקה ובטוחה.
  
  

בפילאטיס אין תרגיל "סתם"

כל פעולה נבנית מתוך מרכז הגוף, מתוך תמיכה פנימית, מתוך חיבור מודע.
זה לא רק "לשאוב את הבטן פנימה" – זו הפעלה של מערכת עצבית־שרירית עמוקה שעובדת מתחת לפני השטח, אבל משפיעה על כל צעד, נשימה ותנועה.

ומילה על טרנדים...

אי אפשר בלי קצת הומור – "core" הפכה למילת קסם. היא מככבת בכותרות שיעורים, בפוסטים באינסטגרם ובקמפיינים בפייסבוק.
אבל בלי להבין את המשמעות העמוקה, זו פשוט קליפה ריקה.
בפילאטיס אנחנו שואפים לחיבור, לדיוק, לאקטיבציה אמיתית של הליבה – מבפנים החוצה.

אז בפעם הבאה שאתם שומעים "תפעילו את הליבה" – תחשבו עמוק יותר. תרתי משמע.